Chega de estresse, descubra como liberar a sua capacidade criativa em 10 passos!
A estudos da neurociência já revelaram que o cérebro que trabalhar menos horas não apenas o torna mais saudável, mas também o torna mais inteligente, O excesso de trabalho, em outras palavras, mata sua criatividade.
Isso resulta em aumento do estresse e ansiedade, nas habilidades de comunicação e diminuição da eficiência acadêmica e profissional. O cultivo deliberado pelo relaxamento, por outro lado, melhora o desempenho cognitivo, a saúde mental, o bem-estar pessoal, a tomada de decisões sensata e a criatividade
O relaxamento é o processo pelo qual você libera tensão. O objetivo é diminuir os níveis de estresse, raiva ou ansiedade e alcançar um estado de plenitude e criatividade.
Cientistas que estudaram exames cerebrais descobriram que momentos de criatividade ocorrem quando a mente está em repouso, em vez de trabalhar em algo.
A capacidade imaginativa do homem é quase ilimitada. Todos os dias, ele desenvolve soluções, ideias, inovações, invenções que melhoram a vida de todos. Somos todos seres criativos (a maioria dos quais não conhecemos). É uma faculdade mental maravilhosa
Portanto, meu conselho para você (e francamente para mim mesmo) é reunir coragem para relaxar. Seja corajoso o suficiente para dar ao seu cérebro o lazer necessário para abrir a mente criativa, eleve a sua carreira ou sua empresa para o próximo nível, e para que isso aconteça, temos vamos as dicas para acabar com o stress e ativar a criatividade:
1. Livros de colorir: A coloração nos ajuda a escapar deste mundo, estimular nossa criatividade, isso porque através da coloração estamos focados em combinar a nossa parte lógica com o nosso lado criativo, de maneira que facilita a intensidade a intensidade com que focamos nossos pensamentos, é como se estivéssemos conecto a nós mesmos e damos asas à imaginação. Ele ainda tem um nome, arte-terapia!
2. Meditação: atividade fácil, qualquer um pode aprender! É uma ótima ferramenta para acessar uma maior autoconsciência, paz interior e acesso ao seu verdadeiro eu. A meditação beneficia muito o aspecto de sua vida e é a fonte perfeita para renovar seu corpo, mente e espírito.
3. Exercício físico: é importante para qualquer indivíduo, além de ser uma das maneiras mais saudáveis de desabafar enquanto esvazia a mente, procure um programa regular de exercícios em sua agenda. Não importa qual atividade, encontre uma que combina com você e que você goste. Pode ser tão bobo quanto ir trabalhar de bicicleta ou dar um passeio noturno. Andar e conversar com um amigo lhe dará os benefícios da atividade física, mesmo sem ter a impressão de fazê-la! E se você andar sozinho, poderá entrar em um estado meditativo e deixar sua mente entrar em sua mente. Encontre o esporte no seu estilo de vida e você será mais feliz (mesmo que apenas pela liberação de endorfinas, que dá uma sensação de bem-estar), menos sujeito ao ganho de peso (mais quilos equivalem a mais estresse) e propenso a viver uma vida mais longa com menos tensão!
4. Yoga: Não é de admirar que o yoga funcione tão bem com o estresse quando você vê o número de métodos que ele combina: exercícios de respiração, exercícios de alongamento, posturas físicas e meditação Sabemos que o yoga fornece uma conexão mente-corpo real e tem a vantagem de poder ser praticado em qualquer lugar, mesmo em casa, portanto, adaptável a qualquer horário.
5. Tire micros sonecas: Aqui está uma atividade que praticamos quando criança e que esquecemos completamente quando nos tornamos adultos, e é uma grande pena. Na verdade, a pesquisa mostra que micros sonecas deixam você mais alerta, além de reduzir o estresse. Tente tirar uma soneca ao meio-dia, você será mais produtivo e menos nervoso durante o resto do dia!
Estudos mostram que 20 minutos de sono à tarde fornecem mais descanso do que 20 minutos de sono a mais pela manhã (o equivalente a 2 “snooz”!).
Portanto, tente oferecer uma soneca diária de 15 a 30 minutos, não deve demorar muito para não mergulhar em um sono profundo.
6. Cuide da alimentação: Você pode não perceber, mas sua dieta pode estimular seu cérebro ou privá-lo de energia mental!
A alimentação saudável é indiretamente considerada uma técnica de controle do estresse; talvez seja uma das medidas mais importantes!
Assim como a falta de sono, a má nutrição tem consequências terríveis para os níveis de estresse. É hora de arrumar isso!
7. Ouça músicas diferentes: se você sempre ouve as mesmas melodias (por prazer), seu cérebro (através de suas conexões neurológicas) sempre imprime os mesmos caminhos, os mesmos circuitos sinápticos.
8. Escreva suas ideias imediatamente: Quantas grandes ideias são perdidas para sempre, deixando de anotá-las imediatamente. Em princípio, saiba que, as ideias são passageiras, então claramente, uma nova ideia raramente consegue ser memorizada. É assim! E não conte com sua memória para isso. Uma criação é sempre frágil para lembrar. Uma ideia que seja anotada não será útil para você o tempo todo. Porém, outro dia, quando você encontrar outros problemas, isso pode muito bom ser a fonte de solução inovadora.
9. mude seus relacionamentos: conheça novas pessoas. Não fique com a sua comitiva habitual. A consequência positiva será estimular sua mente a diferentes ideias, opiniões, soluções. Mas você também será levado a comparar suas posições com os outros. isso promove uma imaginação mais fértil.
10. seguir outras rotas: é muito fácil de fazer. Altere os caminhos (sempre que possível) com frequência. Mesmo em sua loja favorita, mude de direção, vá às prateleiras que você não está acostumado a visitar.
